Здоровое питание

«О здоровом питании школьника»

2023 год

С 11 по 15 декабря 2023 года в образовательных учреждениях Волгоградской области объявлена "Неделя здорового питания".

В эти дни:

- пройдет социологический опрос от ФЦМПО обучающихся и родителей по вопросам удовлетворенности школьным питанием https://фцмпо.рф/опрос/

- родительский контроль организации питания обучающихся с измерением индекса несъедаемости;

-  участие (онлайн) педагогов в Конференции СПб АППО «Основные аспекты организации здорового питания в образовательных учреждениях Санкт-Петербурга» https://vk.com/video-212454770_456239437
?При подготовке мероприятий в рамках Недели здорового питания рекомендовано использовать методические материалы «Уроки о здоровом питании» Федерального центра мониторинга питания обучающихся при Министерстве просвещения Российской Федерации, размещённые по ссылке: http://фцмпо.рф/wp-content/uploads/2023/03/Уроки-о-здоровом-питании-школьников.pdf

Идёт неделя,посвященная правильному питанию.

11.12.2023

2-4 классы провели классный час "Правильное питание",посмотрели мультфильм на эту тематику,обсудили критерии правильного питания.Всем детям были даны рецепты блюд,приготовленных с учётом тематики.Также к детям присоединились мамы,прислав фото "правильных"завтраков   

12.12.2023

В 3 классе был проведён классный час по здоровому питанию "Правильно питаться, здоровья набираться".

13.12.2023

В рамках "Недели здорового питания" учащиеся 3 класса совместно с классным руководителем Сидельниковой О. А. подготовили буклеты о здоровом питании. Буклеты были разданы всем учащимся школы.

13.12.2023

В рамках недели школьного питания, а также в качестве профориентационнаго мероприятия учащиеся 8-9 классах побывали на экскурсии в школьной столовой

На кухне ребят встретила повар, Татьяна Михайловна, которая и рассказала обучающихся о технологической карте готовой продукции и об этапах приготовления блюд. Подробный рассказ был дополнен наглядной демонстрацией приготовления пищи. Учащиеся обратили особое внимание на то, каким образом готовятся котлеты на пару. Благодаря такому способу приготовления пищи в еде сохраняется больше полезных для человека питательных веществ. 

Кроме того дети посетили кладовую столовой, где увидели, как хранятся продукты питания

По окончании экскурсии ребята задали все интересующие вопросы повару делись впечатлениями, а также поблагодарил Татьяну Михайловна за вкусную еду.   

14.12.2023

В 5 классе прошёл классный час на тему: " Мы за правильное питание" . В рамках недели здорового питания учениками была сделана стенгазета

15.12.2023

В рамках недели школьного питания в 7 классе прошёл классный час «Правильное питание – залог здоровья». Школа представляет собой жизненно важную среду, используя которую можно оказывать влияние на процесс правильного питания и формировать у школьников верные навыки и стереотипы в данном вопросе. В школе существуют более эффективные возможности, чем где-либо еще, для проведения работы по охране здоровья и здоровому питанию. Именно школьный возраст является тем периодом, когда происходит основное развитие.

 С 3 по 8 апреля 2023 года в МКОУ "Октябрьская СШ" проходит «Неделя школьного питания».
На протяжении всего периода проходили мероприятия по формированию культуры здорового питания. Были затронуты самые разные и актуальные темы по наиболее интересным вопросам, связанным с употреблением пищи.

С 1 по 11 класс учителями проведены тематические классные часы.
В 1-4-ых классах на тему: «Здоровое питание».
В 5-8-ых классах на тему: «Продукты полезные и вредные».
В 9-11-ых классах на прошла викторина на тему "Что мы знаем о продуктах"

Вместе с педагогами ребята выяснили, что пища должна быть разнообразной, и, конечно, нужно учитывать возраст, национальные традиции и место проживания. Всегда важно помнить, никогда не поздно пытаться изменить в лучшую сторону свой образ жизни и пищевые привычки, чтобы быть духовно и физически здоровыми, прожить долгую и счастливую жизнь. А завершилась неделя школьного питания выставкой плакатов по теме "Наши друзья - витамины"

Была объявлена  акция "Совместная готовка с родителями". Акция вызвала большой интерес как у учащихся, так и у их родителей.

Акция "Совместная готовка с родителями"                    1,3 класс классный час "Здоровое питание"                                          2-4 класс

Выставка плакатов "Наши друзья - витамины"

2022 год

С 21 по 25 ноября 2022 г. Министерством просвещения Российской Федерации объявлена Всероссийская неделя школьного питания.
           В течение недели в МКОУ "Октябрьская СШ" были организованы мероприятия по формированию культуры здорового питания."Всем известно древнее изречение «Мы едим чтобы жить, а не живём, чтобы есть». Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о своём здоровье. Движение к этой цели должно быть постепенным, шаг за шагом.
Правильное питание - один из важнейших условий существования, нормального функционирования человеческого организма, силы и здоровья."
Такими словами была начата неделя по здоровому питанию в МКОУ "Октябрьская СШ". В течение недели каждый из классов побывали в стране " Здорового питания "

          В 1-4 классах классные руководители провели беседы и внеклассные мероприятия на  темы: «Значение витаминов и минеральных веществ в рационе питания младшего школьника, «Азбука здоровья».

         В 5-8 классах - беседы о воспитании культуры питания у подростков.

         В 9-10-х классах – лекции на темы: " Здоровое сбалансированное питание старшеклассников", «Правильное питание – залог здоровья».

Информация для родителей

Полноценное и правильно организованное питание - необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний.

Буклет "Какое питание относится к здоровому"

Правила здорового Питания:

1. ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания в течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.
2. каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты, ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2—3 раза обязательно.
3. ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
   учащиеся в первую смену в 7:30—8:30 должны получать завтрак (дома, перед уходом в школу), 11:00—12:00 — горячий завтрак в школе в14:30—15:30 - после окончания занятий — обед в школе(обязательно для учащихся групп продленного дня) или дома, а в 19:00—19:30 — ужин (дома).
   учащиеся во вторую смену в 8:00—8:30 должны получать завтрак (дома),  12:30—13:00 - обед (дома, перед уходом в школу) в 16:00—16:30 —горячее питание в школе (полдник), в 19:30- 20:00-ужин (дома).
4. следует употреблять йодированную соль.
5. в межсезонье (осень - зима, зима — весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
6. для обогащения рациона питания школьника витамином «с» рекомендуем обеспечить ежедневный прием отвара шиповника.
7. прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
8. если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела (эти сведения можно получить у медицинского работника школы), необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания ребенка должен быть скорректирован с учетом степени отклонения физического развития от нормы.
9. рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.

рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 - 20% из белков, на 20 - 30% из жиров на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

пища плохо усваивается (нельзя принимать):

• когда нет чувства голода.
• при сильной усталости.
• при болезни.
• при отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.
• перед началом тяжёлой физической работы.
• при перегреве и сильном ознобе.
• когда торопитесь.
• нельзя никакую пищу запивать.
• нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

рекомендации:

• в питании всё должно быть в меру;
• пища должна быть разнообразной;
• еда должна быть тёплой;
• тщательно пережёвывать пищу;
• есть овощи и фрукты;
• есть3—4 раза в день;
• не есть перед сном;
• не есть копчёного, жареное и острого;
• не есть всухомятку;
• меньше есть сладостей;
• не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.

Здоровое питание – это
ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных продуктов, рыбы, постного мяса.

а также…
- умеренность.
- четырехразовый  приём пищи.
- разнообразие.
                                                                                                                                                                 - биологическая полноценность.